学习二十大
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绵阳实验高级中学师生“护眼爱眼”海报 --睛彩世界，眼见为实
发布时间：
2020-06-03 10:58
发布者：
我国近视患者达六亿，青少年近视率世界第一 ，目前，我国少儿童近视率居世界首位，45.7%小学生近视，74.4初中生近视，83.3%高中生近视，而大学生近视比例高达87.7%。世界上最遥远的距离不是我不知道你爱我，而是摘了800度玻璃片，你和风景融为一体。
2020年是我国开展“全国爱眼日”25周年，6月6日为第24个“全国爱眼日”，今年的主题为“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。
近视的你一定经历过这些辛酸
保护视力已经到了刻不容缓的地步
- 近视的影响因素及预防
- 1、近距离学习:近距离学习被公认为是影响近视发生发展的危险因素，与近视的发展呈正相关。除了近距离学习的总量外近距离学习持续时间(>45分钟)、阅读距离也息息相关（正确距离是30-35cm）.
- 2户外活动:户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，是近视的一种保护因素。因此，提倡学生在校时期就要有户外活动时间，有条件的鼓励每天增加户外活动1小时。
- 读写习惯:不良读写习惯是近视的危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的青少年近视患病率较高。应培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读
- 采光照明:读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux)，并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。
- 眼保健操:眼保健操可让眼睛放松。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于控制近视。
- 其他:近视发生发展的其他环境因素可能还包括营养、睡眠时间、微量元素、电子产品的使用等。
二．饮食增强眼睛的“抵抗力”?
维生素A:预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有"护眼之必需"之称，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B:视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。维生素C:有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等。维生素E:抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里，如核桃、花生、松子、葵花籽里。花青素:近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
让我们一起保护自己的爱眼、增强护眼意识，养成良好的用眼、护眼习惯，让我们拥有一个光明的未来。
2020.6.1
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